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　　公共都领略从食品中补钙是最自然的伎俩。然而，许众▽饮食 引荐不时= ○…会◁疏忽少许▽◁主要的恳求：补钙食品必需容易买到<○strong>维生素d吃众久★停一次< /st rong>，价值不贵；这种… 食品每天吃○○ 的 量□△要◁足够 大，众吃点无害；此中的钙能有用消化汲取；这种食品必需吃起来便当？

　　公共 ○ 都○ 领略从食▽ ★ 品中○△补 钙 是最△自然 ○的△伎 ○俩。然而，许众饮◁食引荐不△ 时会疏■忽少许 …主…要的恳求：补钙食品必需容易买到，价值不贵；这种 =食△品每天吃 ★…的 ○ 量要 足够○■ ■大，众吃点无害；此中的钙能有用消化汲取；这种食品必需吃起来便当，滋味口感也过得去wpk。com维生素d吃多久停一次。于是，含钙量高=的 ○ 食品 未 必◁ ○是 ○ ▽ △ ★■补=钙=的○最佳 原因。那么，哪些食品能知足这些“苛刻”的恳求呢？

　　不 少 … 绿△叶○菜 正 在补 =… 钙 成■ 绩 上■▽并不减 ▽◁ 色，此中苋菜、小油■○菜的钙△含量□ ○均□超出同○ 样重 量 ○○的牛奶。其余，蔬菜含有大方有○ 助于■钙汲 取…○ 的矿物质元素和维生素 K抗坏血酸阳性是啥意思wpkcom钙的英文，。蔬菜用开水焯过再烹饪，钙的汲取率会更好。

　　平等重量下，泥鳅 的★▽ =钙 含 ○ =△▽ 量是鲤 鱼的近 △◁6倍，是带鱼的10倍摆布。泥鳅烧豆□腐 将泥鳅和▽△豆腐两种含钙丰■■厚的…◁食 材合二为 一，绝对是补钙好菜。