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　　李大爷本年67岁，退歇后的生计 底本逍遥自正在。比来，他却时常感触头晕眼花，胸口隐约作痛，有时还会无缘无故地心慌。家人看他神情错误，劝他去病院查验。他一滥觞不认为然，认为年纪大 了有 ◁些… 小障 碍 很… 寻 常。

　　正在家人的相持下，李大爷到底去了病院。医师为他衡量血压，结果显示他的○血 △压远★◁超寻○常◁范□畴。医师威苛地说：“您的高血压必要即刻局限，不然或许会激励告 ★○ =急的健壮题目。”李大爷这才认 识到 事△件的告急性，滥觞依据医嘱服用降压药。没过众久，他察觉本人展示了咳嗽、困顿和脚踝肿胀等副用意，令他很是苦恼。一次，他正○在 公园★遭 ■…○ 遇了知友张大爷，两人聊起各自的健壮题目。李大爷感叹道：“这药吃了副用意真众，生计质料都低落了。”张大爷点颔首：“是啊，高血压真是让人头疼。”？

　　局=限 =血△ ○◁压◁ ▽ ★ ★ 就只可靠药物■ ○ 吗？有没有其他措 施可能改 革 症状，删除对药物的依赖呢？

　　高 血压是环球 最 …常 睹的=慢□性疾病之一，被称为“无声杀手”，它会渐渐扩大血汗管疾病、中风、肾病等众种并发症的危害。很众高 ○ =血压▽患 ▽ 者=依赖降○= 压◁■药物来局○限 □血压，但药物并不是 独一的 处分设 □施。

　　正在科学琢磨的支柱下，特定的 食品和养分 素可能 助助◁自然调 剂血压，从而删除对药物的依赖，以至抗御高血压的产生。

　　本文将周密先容有助于改革高血 压的养分素及其富含的 食品，而且注解若何通过■增补剂进一 步优化恶果。

　　正在辩论若何 通过食品和养分素局限血压之前，认识降压药的副用意极度要紧。只管降压药正在局■限血压方面 有用，异常是正在殷切境况下，但长久■行使▽或许会导致 少许▽副 用…意。

　　钙离子通道阻滞剂（如硝苯地平）或许激励水肿、头痛，以至扩大某些◁□ 心○脏疾 病的危害氨wepoker平台基酸结构式胶原蛋白一型二型三型，异常是看待心性能不全的患者。

　　利尿剂通过排出体内众余的水和钠来消重血压抗坏血酸用处，但或许导致电解质失衡（越发是钾），并激励肌肉 无力或心律变○态。

　　固然药物正在特定◁境 况下是必要的，但通过饮食和生计体例的安排，可能自然有用地治理血压。

　　维生素C △是 ★强效的抗氧化剂wepokerapp维生素d滴剂维生素c的作用伤口，，可能扩大体内一氧化氮=的天生，助助松开血管，鞭策血液活动，从而消重血压。琢磨察觉，每天摄入足量的维 生素C可能=明显□改革血…压□秤▽谌。

　　优选增补剂及剂量：抗坏血酸片剂，缓释维…生素C胶原卵白 饮料，300-1000毫克/天。

　　维生素D 的缺乏与高 血压有○必定的 闭系，增补维生素D有助于抗御高血压。适量的阳光映照 可能助助体内合成维生素D。

　　优选增补剂及剂量：维生素D3（胆钙化醇），600-○2000邦○际 单元（IU） /天，视私人缺乏境况而定。

　　维生素K2通 过防卫动脉钙化来依旧血管△的弹性，有助于■消重血压★… 和中风的危害。K2与维生□素D3协同用意，助助钙重积到骨骼中，而非血管壁。

　　B■族维生 素中的B2（核黄…素）、B9（叶酸）和B6对血压调剂○有主动用○意。叶酸可能改革血管性能，删除血压震动。

　　富含B族维生素的食品：绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）、动物肝脏、全谷物（燕麦、藜麦）、豆类。

　　优选增补剂及剂量：B族复合维生素、叶酸增补剂，B2：1。1-1。3毫克/天，叶酸（B9）：400微克/天。

　　欧 ★ 米△…○■伽 -△3脂肪酸有助◁△□ ○▽ □于删 除 炎症、消重血脂，可能明显改革血压。异常是深海鱼▽类中 的E PA□ 和DHA，对血汗管健壮有益。

　　镁有助于松开血管、升高一氧化氮的天生，从而消重血压。琢磨显示，镁对 血压◁局限的恶 果 尤为□ ★明 显。

　　富含镁的食品：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（杏仁、腰果）、全谷物（糙米、燕麦）、鳄梨、豆类。

　　钾★△ ○有 助于◁排出体…内众余 的钠，缓解血管壁的紧。wpk。com抗坏血酸用途胶原蛋白饮料。