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　　冬日驾临，日照越来越短，神态越来越Down，这时您要鉴戒缺乏“阳光维生素”。

　　维生素D，又称“阳光维生素”，是一种脂溶性维生素。具有治疗钙、磷代谢，推进■ ▽▽▽肠 内◁ 钙 …★磷 ★◁摄取 和★… 骨◁○…□=■…★□质钙化，撑持血钙和血磷的平均。推进骨骼发展，治疗细胞发展瓦解。

　　维 生…素D=2一名 麦△★角钙 化醇，要紧由植物或酵母中 含有的麦角固醇 经=紫外线 映照而□成。

　　然而，因为新颖糊口方法的改观，如长时辰室内就业、利用★ ★防晒霜以◁■ ★及…地 舆地点 等■ 成分，良众人恐△怕无法得回足★ 够的阳光 映照，导致维生素D缺乏。维生素D缺■ 乏恐 怕会导致一 系列康★○健题○ 目，征求骨骼疾病、肌肉无力、心境消浸、免疫体系削弱△等< ▽s△ ◁tron△■ g>l ○抗坏血酸。

　　一．尽量推广阳光映照。琢磨证明，正在阳光富裕时，每天2小▽时户外运 ○ 动就可能◁撑持体内维□○ ○生素 D3寻常程 ○度。但也要细心防晒，特别是夏令，避免过分暴晒。

　　二 △○．食▽品也是 维生■素○D 的 紧 要△ 出○处。极少富 含维生素 D 的食品 征 求鱼 肝 油、脂肪鱼类(如鲑鱼、鲭鱼)、蛋黄、奶成品和○○ 极□ 少加 强 ★ ○ 食■物(…如橙汁、牛奶)。

　　三．若是通过饮食 和阳 光映 照照 旧无法= 餍足维生素D的 需=求，添加剂也可能是一个采选wepoker平台钙分子量氨基酸为什么叫氨基酸，。

　　但须要○细心的是正 在起首△ 维■生素 D ■添加前，最好研究医师的发起。实行维生素D程度的检测，举荐 == 适▽★应的○剂■ 量 和添加 方法避 免… □过量摄入。

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